אז מהו הזמן האידיאלי לצאת לאימון…..?

הלו"ז שלנו צפוף והימים עמוסים ולא תמיד אפשר ממש לתכנן מתי נצא לרוץ….אבל לפעמים זה בכל זאת מצליח! בשביל זה הכנו לך רשימה של טיפים קצרים שכדאי שתקחי בחשבון כשאת מכניסה את האימונים של האתגר לתוך היומן שלך.

לפני הכל, חשוב להבין שאין תשובה אחת שטובה לכולן. כל אחת מאיתנו שונה, עם סדר יום שונה, הרגלים שונים וגוף שונה. לחלקנו ריצה בבוקר יכולה להרים את כל היום בזמן שאצל מישהי אחרת אימון בוקר יכול להרוס את כל היום והיא תמצא את עצמה ישנה על המקלדת כבר בצהריים… והכי חשוב - להיות סלחנית כלפי עצמך… גם אם לא יצאת בבוקר, ויצאת בערב כשאת עייפה והיה לך אימון פחות טוב - העיקר שיצאת! מה שחשוב הוא ה"לעשות" ושום דבר אחר חוץ מזה…

 

מה היתרונות באימוני בוקר?

 

במהלך האימון משתחררים הורמונים שמייצרים תחושה טובה יותר וכיפית שממשיכה איתך לכל היום.

 

אימון ריצה בבוקר מתחיל להפעיל את המערכות השונות בגוף שלך ולכן בכל דבר אחר שתעשי במהלך היום (למשל הליכה מפגישה לפגישה) תישרפי יותר קלוריות ממצב רגיל שבו לא התאמנת בבוקר.

 

אימון ריצה על הבוקר משחרר אותך מלנסות להכניס את האימון בהמשך היום ולמצוא לו זמן בין העבודה, הילדים או כל דבר אחר שאת עושה.

 

 

 

מה היתרונות באימוני ערב?

 

בניגוד לבוקר, שלפעמים הגוף נוקשה יותר ולכן קשה יותר להתאמן, בערב הגוף כבר "חם" מכל הפעילות ולכן קל לנו יותר לבצע את האימון

 

במזג האויר שלנו, הרבה פעמים הגיוני יותר לצאת לאימונים בערב, כשהשמש יורדת ואפשר לרוץ בכיף

 

אולי הסיבה הכי טובה לצאת בערב, שלא צריך להתמודד עם כפתור ה"נודניק" בשעון המעורר ולהוציא את עצמנו מהמיטה, שזה ללא ספק אחד הדברים הכי קשים שיש

הטיפ הכי חשוב לנסות!

בשלב ראשון, תנסי שני אימוני בוקר ושניים ערב/אחר הצהריים ופשוט תרגישי מה מתאים לך יותר ומה עושה לך יותר נעים. ככל שזה יעשה לך טוב יותר, כך יגדלו סיכויי ההצלחה!!

 

רוצה ללמוד עוד על ריצה וכושר…? מוזמנת לקבל עוד פרטים על אתגר הריצה שלנו! אתגר הריצה מורכב משמונה אימונים של חצי שעה כל אחד, שילמדו אותך את כל מה שאת צריכה בשביל לצאת לדרך! רוצה לשמוע אימון ניסיון בחינם + לשמוע עוד פרטים על התוכנית….? גלגלי למטה לעוד פרטים

ליאת סנדק, מאמנת ריצה

B.ed חינוך גופני, וינגייט

התמחות בליקויי יציבה והתעמלות שיקומית

מפתחת תוכנית הריצה של Laliway

אתגר ריצה לנשים שמעולם לא רצו!

רוצה לשמוע עוד פרטים על אתגר הריצה שלנו.....? לחצי ממש פה>>

כל הזכויות שמורות לLaliway בע"מ