בואי לשנות את מערכת היחסים שלך עם ריצה!
תכנית ריצה אונליין עם תמיכה קבוצתית ואישית, שתלמד אותך לרוץ מהצעד הראשון
מה תקבלי בתכנית?
8 אימוני ריצה מוקלטים עם מאמנת ריצה
ממש כמו פודקאסט מעולה, שגם מלמד אותך לרוץ תוך כדי - צעד אחר צעד. כל אימון חצי שעה שתוכלי לעשות פעמיים בשבוע.
ליווי בוואטסאפ
חברת צוות של laliway תהיה זמינה עבורך לכל שאלה או התייעצות במהלך כל התכנית
קבוצת פייסבוק שנפתחת במיוחד לתכנית
בה יהיו כל הנשים שמתחילות את התכנית איתך
כל בוקר תוכן משלים במייל
תרגילי חיזוק מותאמים לריצה, איך לנשום נכון? ןעוד המון מידע משלים
למה פאולה רוזנברג התחילה לרוץ איתנו?
צפי בסרטון >>
אנחנו כל הזמן נמדדות.
כמה תארים יש לנו? אבל כמה אנחנו רזות? כמה ילדים יש לנו? וגם כמה מהר חזרנו לעצמנו? כמה התקדמנו בעבודה? אבל גם מה אנחנו לובשות?
אנחנו נמדדות כל הזמן, וצריכות להחזיק כמה תפקידים במקביל ולהצטיין בכולם.
העומס הזה הוא לא אצלנו בראש...
מחקרים מוכיחים שוב ושוב שנשים יותר בסטרס, וסובלות יותר מחרדה ויותר מדיכאון.
אבל זה רק הגיוני! העומס שמופעל עלינו הוא עצום.
בדיוק בשביל זה פיתחנו תכניות שמחזקות את הגוף ואת הנפש. תכניות שמותאמות לנשים, שיגרמו לך להוריד את רמות הסטרס והעומס הרגשי והגופני ולהכניס תנועה חיובית לחיים שלך.
רוצה לשמוע אימון ריצה לדוגמא?
(לא צריך אשכרה לרוץ, רק ללחוץ פליי להתרווח על הספה ולשמוע איך זה עובד)
בואי ללמוד לרוץ בשביל להוריד את רמות הסטרס, לחזק את הגוף ואת הנפש
צפי בסיפור של רונית אזולאי >>
יש לנו אג'נדה מאוד ברורה. ריצה זה לא השגים, ולא יעדים ולא מטרות. זה לא "כמה רצת? באיזה קצב? באיזה מרחק....?"
למי אכפת כמה רצת....? מה זה משנה....?
אנחנו מלמדות לרוץ כדי שהריצה תהיה המקום שלך עם עצמך.
מקום שהוא רק שלך, מקום שבו אין וואטסאפ, אין מיילים, אין פייסבוק, אין אינסטגרם, אין יעדים, אין לחצים, אין מטרות, את לא נמדדת כמה את טובה, כמה את משקיעה, או כמה את מוצלחת. זה המקום שלך להיות חצי שעה בשקט, להתנתק מכל היום שעובר עלייך, מלחץ החיים, ופשוט לרוץ...
שני צלניק יעקובי מספרת למה היא התחילה לרוץ?
תכנית של חודש שמיועדת לממש מתחילות, שבה תלמדי איך להכניס את הריצה לחיים שלך! בתום התכנית הראשונה תוכלי להצטרף לתוכניות ההמשך שלנו
לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של הדס הורדי
אצלנו מתקבלות כולן!
כאלה שלא בכושר, כאלה שמעולם לא היו, נשים אחרי לידה, וגם כאלה עם אקסטרה שינה, נשים עם עודף משקל, ונשים עם עודף נעליים, נשים ששונאות לעשות ספורט, וגם כאלה שרצות כל יומיים, נשים שמפחדות גם לרוץ 100 מטר, נשים שלובשות בגדי ספורט רק בסתר. מתקבלות כולן! באהבה, סבלנות וגוד וייב
איך באמצע החיים מיכל התחילה לרוץ?
להתחזק פיזית ורגשית באותה חצי שעה של אימון
צפי בסרטון של שרון "המקרה הכי קשה שלכן" גבריאלוב, מספרת למה ריצה ולא נטפליקס
הקהילה שלנו מורכבת מנשים מדהימות, שתומכות אחת בשנייה, משתפות בסיפורים אישיים מרגשים, ובעיקר מבינות שהחיים הן ממש לא פוסט בפייסבוק ולא סטורי מלא פילטרים.
לא תמצאי תמונות לפני ואחרי, לא שיחות על מרתון וגם לא תשואות על 'התמכרות לספורט'
תמצאי נשים מקסימות שמוצאות חצי שעה של שקט לחזק את עצמן בתוך כל הבאלגן.
איך עמית לאופר כץ מצאה זמן לעצמה?
צפי בסרטון
בואי לעשות את הצעד הראשון בתכנית שמיועדת לנשים שממש לא בכושר ותמיד חלמו להתחיל לרוץ! תכנית למתחילות שתלווה אותך מהצעד הראשון :)
צפי בסרטון של קרן>>
כמה שאלות שבטח עולות לך בראש....
אבל איך אצליח לצאת מהבית?
בשביל זה אנחנו פה! אנחנו כאן בשבילך לאורך כל התכנית לכל שאלה או התייעצות, יש לך קבוצת פייסבוק סגורה ומדרבנת של בנות שדוחפות אותך קדימה, יש לך כל יום במייל תוכן שקשור לאתגר, ויש לך מאמנת אישית באוזן שמחכה לך... הכל בשביל שתצליחי לצאת מהבית!
נראה לי שראיתי מחיר אחר לפני כמה ימים...?
יש מצב! זה עובד ככה, אנחנו פותחות אתגר ריצה כל שבוע ביום שני.
מה קורה אם אני מתחרטת...?
איך זה עובד? אני צריכה לצאת לרוץ ביום ושעה ספציפיים?
מה קורה כשמסיימים את האתגר?
במה זה שונה בעצם מאפליקציות ריצות אחרות?
אפליקציות אחרות זה אחלה, אבל אנחנו מאמינות (ורואות את זה כל יום בשטח) שהתכנית שלנו היא הכי טובה בשבילך מכמה סיבות עיקריות: (1) התכנית שלנו מתמקדת בנשים. זה אומר שהכל מותאם לנשים - התוכן, המסרים וכמובן שיטת האימון (2) התכנית שלנו מתמקדמת בנשים שזו פעם ראשונה שהן רצות - הכל בנוי באופן הדרגתי מאוד ויש הרבה התייחסות לשינוי המנטאלי שאת עוברת ולחששות שאת מתמודדת איתם (3) אנחנו לא אומרות לך רק מתי לרוץ ומתי ללכת. אנחנו כותבות מאפס תוכן לאימונים שכולל המון דברים מעניינים, מרגשים ואפילו מצחיקים ושכולו מתייחס לתהליך הרחב יותר שאת עוברת כשאת מתחילה לרוץ.
הבנתי שחשוב לחזק את השרירים במקביל, אתן נותנות לזה מענה?
בטח! חיזוק השרירים זה דבר חשוב כדי להימנע מפציעות.
אני צריכה לרוץ כל יום?
ממש ממש לא :)
לכמה זמן האימונים של האתגר יהיו לי זמינים?
האתגר עצמו פועל באופן רשמי במהלך חודש, אבל לפעמים יש את ה״חיים עצמם״ ולא בטוח שתצליחי לסיים את כל האימונים בדיוק תוך חודש. אל דאגה! זו הסיבה שהחלטנו להשאיר לך גישה לאימונים ל- עוד 60 יום מסיום החודש של האתגר!
האם אני חייבת להתאמן בחוץ או שאפשר גם בחדר כושר?
אההה, בטח שאפשר גם בחדר כושר!!
כל תכנית היא רק חודש, בלי התחייבות ובלי מנוי. תכנית של חודש שבה תוכלי לראות שאת באמת מצליחה, ושסוף סוף מצאת את המקום שתמיד חיפשת
לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של טל סטרומזה
איך רותם דר התחילה לרוץ? צפי בסרטון
אנחנו יודעות שזה לא פשוט להתחיל.
בדיוק בשביל זה בנינו קהילה תומכת של נשים כמוך
אבל גם זה לא תמיד מספיק
ולכן את מקבלת גם תמיכה בוואטספ מחברת צוות laliway ששם במרחק הודעה לתמוך ולסייע בכל מה שאת צריכה.