תוכנית אונליין קבוצתית שתלמד אותך לרוץ מהצעד הראשון
בואי ללמוד לרוץ בלי למדוד מהירות, מרחק או קצב.
בואי ללמוד לרוץ בשביל עצמך, עטופה בליווי אישי ובקהילה תומכת, בתוכנית שמותאמת בדיוק בשבילך.
התוכנית היא 'אתגר ריצה' של 28 יום שבו תקבלי :
8 אימוני ריצה מוקלטים עם מאמנת ריצה שתלמד אותך לרוץ צעד אחר צעד
קבוצת פייסבוק שנפתחת במיוחד לאתגר, בה יהיו כל הנשים שמתחילות את האתגר איתך
ליווי אישי בוואטסאפ של מנחה מקצועית מטעם האתגר
כל יום תוכן למייל עם הסברים ומידע משלים (מה אוכלים לפני אימון, סרטוני חיזוק ועוד)
רוצה להבין קצת איך זה עובד ומה הוייב של האימונים?
קבלי אימון מוקלט קצר (10 דקות) לניסיון בחינם!
באתגר עצמו כל אימון יהיה 30 דק.
מוזמנת ללחוץ Play ממש פה למטה
האתגר הבא מתחיל ביום שני ה-25.11!
10% הנחה על הרשמה מוקדמת עד חמישי בחצות (21.11)
תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח
*כן, הבנת נכון, זאת תוכנית שמיועדת לנשים שלא רצו מהיסודי...
ריצה לא חייבת להיות סביב הישגים. היא לא יעדים, לא מהירות, ולא ניצחון בתחרויות. זה לא "כמה רצת? באיזה קצב? לאיזה מרחק….?
למי אכפת כמה רצת….?!??! מה זה משנה…?!
אנחנו מלמדות לרוץ כדי שהריצה תהיה המקום שלך עם עצמך.
מקום שהוא רק שלך, שבו אין וואטסאפ, אין מיילים, אין אינסטגרם, אין פייסבוק, אין יעדים, אין לחצים, את לא נמדדת כמה את טובה, כמה את משקיעה, כמה את מתמידה או כמה את מוצלחת. זה המקום שלך להיות חצי שעה בשקט ולהתנתק מכל הרעש שמסביב, להתנתק ופשוט לרוץ….
אז מה המטרה….?
המטרה היא לבנות מערכת יחסים חדשה עם ריצה. לתת לך את המתנה הכי טובה שאת יכולה לתת לעצמך - את החופש לרוץ לזמן שקט עם עצמך.
ברמה הגבוהה יותר, המטרה היא להצליח לעשות משהו שמעולם לא עשית, וכתוצאה מזה להתחזק פיזית, מנטלית ורגשית, כי זה מה שריצה עושה - בונה חוסן נפשי, ונותנת לנו את היכולת לראות, שכל שינוי אחר שנרצה בחיים הוא אכן אפשרי.
אז איך הופכים ממישהי שמעולם לא רצה למישהי שרצה…? זה מה שחברות הקהילה שלנו מספרות :
אז מי אנחנו....?
Laliway - על שמה של אלה (ללי) דן ז"ל - הוא בית לנשים שתמיד רצו לנסות ולהתחיל לרוץ.
לפני הכל, אנחנו מאמינות שכל אחת יכולה לרוץ. כן כן, קראת נכון! כל אחת - בקצב שלה.
אנחנו מאמינות שריצה היא לא מקום של הישגים ומדדים. היא מקום של חופש, של שקט, של זמן ועצמך וכן...גם של כיף!
Laliway הוקמה על ידי ליאת סנדק ויעל צלניק - בנות זוג (ואמהות של יואב ואיתמר) ושותפות עסקיות.
ליאת סנדק (המתולתלת מימין ומי שתשמעי באוזן במהלך האימונים) היא בעלת תואר ראשון (B.ed) בספורט וחינוך גופני ממכללת וינגייט, בוגרת מגמת יציבה והתעמלות שיקומית. ב-12 שנים האחרונות מאמנת נשים במגוון מסגרות ביניהן סטודיו C וחדרי כושר. משתתפת ומאמנת נשים למירוצים ותחרויות ריצה שונות. חולה על בורקסים וחולמת על שופינג בניו יורק בלילות...
יעל צלניק (המשקפופרית משמאל) היא בעלת תואר ראשון במשפטים, עורכת דין לשעבר, יועצת פרלמנטרית, מנכ״לית של עסק חברתי ועכשיו יזמת. אוהבת מאוד ליצור ולעבוד עם אנשים ובלילות חוטאת בהתמכרות לכל הריאליטי הקיים של תכניות השירה למיניהן...
האתגר הבא מתחיל ביום שני ה-25.11!
10% הנחה על הרשמה מוקדמת עד חמישי בחצות (21.11)
תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח
*כן, את במקום הנכון, זאת תוכנית לנשים שכבר בגן הוציאו פטור מריצה...
הופה! דיברו עלינו!
את מרגישה שאת צריכה עוד הסברים...? הכל פה :
8 אימוני אודיו - שניים בשבוע
8 אימונים מוקלטים עם מאמנת אישית - כל אימון הוא חצי שעה ובנוי מתוכן מעניין שמעביר את הזמן ומתוכנית ריצה משולבת עם הליכה. המטרה שלנו היא שתצליחי לעמוד במאמץ הפיזי ושתהני מהריצה והיא לא תהיה סבל או עונש. אנחנו יוצאות מנק' הנחה שאת לא בכושר ולכן האימונים בנויים בצורה מאוד הדרגתית ונעימה, והדיבורים באוזן מעבירים את הזמן במהירות
ליווי אישי בוואטסאפ
אצלנו אין בוטים. יש אנשים שאכפת להם ממך. אנחנו מאמינות שמאוד קשה לצאת מהבית לבד, ביחד עם הליווי הקבוצתי והאימון המותאם צריך מישהי שתלווה אותך אישית ותעזור לך בקשיים שיתעוררו בתהליך. מי שתלווה אותך היא מנחה מקצועית מטעם האתגר, שעברה בעצמה את התהליך והיא תהיה שם לתמוך, לעודד ולענות על כל שאלה באופן אישי ופרטי בוואטספ.
קבוצת פייסבוק של האתגר
אנחנו מאמינות שהקבוצה היא הכלי המשמעותי ביותר בשביל להצליח לעשות שינוי, ולכן התהליך הוא קבוצתי. מי שתוביל את הקבוצה היא מנחה מקצועית והיא תתן גם תוכן משלים לפי שלבי האתגר. הקבוצה נפתחת במועד פתיחת האתגר והיא מורכבת מנשים בדיוק כמוך שממש לא בכושר. גם אם תשתפי בקבוצה וגם אם תהיי צופה שקטה, להיות חלק מקבוצה של נשים בכל הגילאים ובכל הצורות, שכולן מתחילות לרוץ ביחד - זאת חוויה מעוררת מוטיבציה. את תראי נשים שמעולם לא רצו מעלות תמונות שלהן אחרי אימון, תשמעי על הקשיים שבדרך ואיך הן התמודדו איתן, תקבלי טיפים, מידע וסרטונים מאיתנו, ובעיקר רוח גבית מהקבוצה שאת לא לבד בתהליך!
תוכן יומי עם חומרים וסרטונים על ריצה ותזונה
תקבלי מאיתנו כל יום (!) תוכן חדש ורלוונטי למייל - סרטונים (עם הסברים על מתיחות נכונות, תזונה לפני ואחרי אימון ועוד....), מידע מקצועי על פיסיכולוגיה חיובית, איך מכניסים הרגל חדש לחיים, דימוי גוף, קישורים לאתרים רלוונטיים, המלצות על ביגוד מתאים ועוד.
האתגר הבא מתחיל ביום שני ה-25.11!
10% הנחה על הרשמה מוקדמת עד חמישי בחצות (21.11)
תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח
*כן, אשכרה תוכנית ריצה לנשים שאף פעם לא רצו, מעולם לא! וחברות שלהן שנגררו לסיטואציה...