Create your own positive Movement

תכניות לחיזוק הגוף והנפש 

בואי ללמוד לרוץ בלי למדוד מהירות, מרחק או קצב - בתכנית ריצה לנשים שממש לא בכושר ותמיד חלמו לרוץ!

ללמוד לרוץ בשביל עצמך, עטופה בליווי אישי, בקהילה תומכת ובתוכנית שמותאמת בדיוק בשבילך.

התכנית מיועדת לנשים שרוצות ללמוד לרוץ מהבסיס, ורוצות להתאמן בזמן שלהן ועדיין להיות חלק מקהילה. 

מה תקבלי בתכנית?

8 אימוני ריצה מוקלטים עם מאמנת ריצה

ממש כמו פודקאסט מעולה, שגם מלמד אותך לרוץ תוך כדי - צעד אחר צעד. כל אימון חצי שעה שתוכלי לעשות פעמיים בשבוע. 

ליווי אישי בוואטסאפ

מנחה מקצועית תלווה אותך באופן אישי וצמוד במהלך כל התכנית

קבוצת פייסבוק שנפתחת במיוחד לתכנית

בה יהיו כל הנשים שמתחילות את התכנית איתך 

כל בוקר תוכן משלים במייל

תרגילי חיזוק מותאמים לריצה, איך לנשום נכון? ןעוד המון מידע משלים

למה פאולה רוזנברג התחילה לרוץ איתנו?

צפי בסרטון >>

אנחנו כל הזמן נמדדות.

כמה תארים יש לנו? אבל כמה אנחנו רזות? כמה ילדים יש לנו? וגם כמה מהר חזרנו לעצמנו? כמה התקדמנו בעבודה? אבל גם מה אנחנו לובשות?

​

אנחנו נמדדות כל הזמן, וצריכות להחזיק כמה תפקידים במקביל ולהצטיין בכולם.

 העומס הזה הוא לא אצלנו בראש...

מחקרים מוכיחים שוב ושוב שנשים יותר בסטרס, וסובלות יותר מחרדה ויותר מדיכאון.

אבל זה רק הגיוני! העומס שמופעל עלינו הוא עצום.

​

בדיוק בשביל זה פיתחנו תכניות שמחזקות את הגוף ואת הנפש. תכניות שמותאמות לנשים, שיגרמו לך להוריד את רמות הסטרס והעומס הרגשי והגופני ולהכניס תנועה חיובית לחיים שלך. 

רוצה לשמוע אימון ריצה לדוגמא?

(לא צריך אשכרה לרוץ, רק ללחוץ פליי להתרווח על הספה ולשמוע איך זה עובד)

בואי ללמוד לרוץ בשביל להוריד את רמות הסטרס, לחזק את הגוף ואת הנפש

צפי בסיפור של רונית אזולאי >>

יש לנו אג'נדה מאוד ברורה. ריצה זה לא השגים, ולא יעדים ולא מטרות. זה לא "כמה רצת? באיזה קצב? באיזה מרחק....?" 

למי אכפת כמה רצת....? מה זה משנה....?

אנחנו מלמדות לרוץ כדי שהריצה תהיה המקום שלך עם עצמך. 

מקום שהוא רק שלך, מקום שבו אין וואטסאפ, אין מיילים, אין פייסבוק, אין אינסטגרם, אין יעדים, אין לחצים, אין מטרות, את לא נמדדת כמה את טובה, כמה את משקיעה, או כמה את מוצלחת. זה המקום שלך להיות חצי שעה בשקט, להתנתק מכל היום שעובר עלייך, מלחץ החיים, ופשוט לרוץ...

שני צלניק יעקובי מספרת למה היא התחילה לרוץ?

תכנית הריצה הבאה שלנו מתחילה ביום שני ה30.11

​

**מחיר מכירה מוקדמת עד שישי בחצות**

​

30% הנחה - רק 224 ש"ח

(במקום 320 ש"ח מחיר מלא)

תשלום חד פעמי! בלי מנוי ובלי התחייבות

תכנית של חודש שמיועדת לממש מתחילות, שבה תלמדי איך להכניס את הריצה לחיים שלך! בתום התכנית הראשונה תוכלי להצטרף לתוכניות ההמשך שלנו

לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של הדס הורדי

אצלנו מתקבלות כולן! 

כאלה שלא בכושר, כאלה שמעולם לא היו, נשים אחרי לידה, וגם כאלה עם אקסטרה שינה, נשים עם עודף משקל, ונשים עם עודף נעליים, נשים ששונאות לעשות ספורט, וגם כאלה שרצות כל יומיים, נשים שמפחדות גם לרוץ 100 מטר, נשים שלובשות בגדי ספורט רק בסתר. מתקבלות כולן! באהבה, סבלנות וגוד וייב

איך באמצע החיים מיכל התחילה לרוץ?

להתחזק פיזית ורגשית באותה חצי שעה של אימון

צפי בסרטון של שרון "המקרה הכי קשה שלכן" גבריאלוב, מספרת למה ריצה ולא נטפליקס

הקהילה שלנו מורכבת מנשים מדהימות, שתומכות אחת בשנייה, משתפות בסיפורים אישיים מרגשים, ובעיקר מבינות שהחיים הן ממש לא פוסט בפייסבוק ולא סטורי מלא פילטרים.

​

לא תמצאי תמונות לפני ואחרי, לא שיחות על מרתון וגם לא תשואות על 'התמכרות לספורט'

​

תמצאי נשים מקסימות שמוצאות חצי שעה של שקט לחזק את עצמן בתוך כל הבאלגן.

איך עמית לאופר כץ מצאה זמן לעצמה?

צפי בסרטון

תכנית הריצה הבאה שלנו מתחילה ביום שני ה30.11

​

**מחיר מכירה מוקדמת עד שישי בחצות**

​

30% הנחה - רק 224 ש"ח

(במקום 320 ש"ח מחיר מלא)

תשלום חד פעמי! בלי מנוי ובלי התחייבות

בואי לעשות את הצעד הראשון בתכנית שמיועדת לנשים שממש לא בכושר ותמיד חלמו להתחיל לרוץ! תכנית למתחילות שתלווה אותך מהצעד הראשון :)

צפי בסרטון של קרן>>

כל תכנית היא רק חודש, בלי התחייבות ובלי מנוי. תכנית של חודש שבה תוכלי לראות שאת באמת מצליחה, ושסוף סוף מצאת את המקום שתמיד חיפשת 

לחצי Paly כדי לצפות בסיפור של טל סטרומזה

איך רותם דר התחילה לרוץ? צפי בסרטון

אנחנו יודעות שזה לא פשוט להתחיל.

​

בדיוק בשביל זה בנינו קהילה תומכת של נשים כמוך

​

אבל גם זה לא תמיד מספיק

​

ולכן את מקבלת גם ליווי אישי בוואטספ של מנחה מקצועית ששם במרחק הודעה לתמוך ולסייע בכל מה שאת צריכה.

תכנית הריצה הבאה שלנו מתחילה ביום שני ה30.11

​

**מחיר מכירה מוקדמת עד שישי בחצות**

​

30% הנחה - רק 224 ש"ח

(במקום 320 ש"ח מחיר מלא)

תשלום חד פעמי! בלי מנוי ובלי התחייבות

בואי לעקוב אחרינו באינסטגרם!

רוצה להתייעץ עוד...? 

אנחנו כאן :)