אוסטרליה בוערת עם אסון אקולוגי עצום. לתרומות >>

ללמוד לרוץ בלי למדוד מהירות, מרחק או קצב.

ללמוד לרוץ בשביל עצמך, עטופה בליווי אישי ובקהילה תומכת, בתוכנית שמותאמת בדיוק בשבילך.

בואי לשנות את מערכת היחסים שלך עם ריצה!

תוכנית ריצה אונליין, עם ליווי קבוצתי ואישי שתלמד אותך לרוץ מהצעד הראשון

התוכנית היא 'אתגר ריצה' של 28 יום שבו תקבלי :

ליווי אישי בוואטסאפ

מנחה מקצועית שתלווה אותך באופן אישי וצמוד במהלך כל האתגר

8 אימוני ריצה מוקלטים עם מאמנת ריצה

ממש כמו פודקאסט מעולה, שגם מלמד אותך לרוץ תוך כדי - צעד אחר צעד. 

כל יום תוכן למייל עם הסברים ומידע משלים

מה אוכלים לפני אימון, סרטוני חיזוק ועוד

קבוצת פייסבוק שנפתחת במיוחד לאתגר

בה יהיו כל הנשים שמתחילות את האתגר איתך 

רוצה להבין קצת איך זה עובד ומה הוייב של האימונים?

קבלי אימון מוקלט קצר (10 דקות) לניסיון בחינם!​

באתגר עצמו כל אימון יהיה 30 דק.

מוזמנת ללחוץ Play ממש פה למטה 

אימון טעימה.mp3
00:00 / 11:03

10% הנחה מוקדמת עד ליום חמישי (30.1)

תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח.

האתגר הבא מתחיל ביום שני ה- 3.2!!

*כן, הבנת נכון, זאת תוכנית שמיועדת לנשים שלא רצו מהיסודי...

למה Laliway?

 ריצה לא חייבת להיות סביב הישגים. היא לא יעדים, לא מהירות, ולא ניצחון בתחרויות. זה לא "כמה רצת? באיזה קצב? לאיזה מרחק….? 

למי אכפת כמה רצת….?!??! מה זה משנה…?!

אנחנו מלמדות אותך לרוץ כדי שהריצה תהיה המקום שלך עם עצמך. 

מקום שהוא רק שלך, שבו אין וואטסאפ, אין מיילים, אין אינסטגרם, אין פייסבוק, אין יעדים, אין לחצים, את לא נמדדת כמה את טובה, כמה את משקיעה, כמה את מתמידה או כמה את מוצלחת. זה המקום שלך להיות חצי שעה בשקט ולהתנתק מכל הרעש שמסביב, להתנתק ופשוט לרוץ….

 

אז מה המטרה...?

 

המטרה היא לבנות מערכת יחסים חדשה עם ריצה. לתת לך את המתנה הכי טובה שאת יכולה לתת לעצמך - את החופש לרוץ לזמן שקט עם עצמך. 

ברמה הגבוהה יותר, המטרה היא להצליח לעשות משהו שמעולם לא עשית, וכתוצאה מזה להתחזק פיזית, מנטלית ורגשית, כי זה מה שריצה עושה - בונה חוסן נפשי, ונותנת לנו את היכולת לראות, שכל שינוי אחר שנרצה בחיים הוא אכן אפשרי.

חברות הקהילה מספרות למה הן התחילו לרוץ?

אלירז שור

"טוב, אני לא יודעת איך להתחיל את זה בלי להדאיג את הציבור באיזו פתיחה פומפוזית, אז ישר לעניין. אמ;לק: הייתי פדלאה איומה, התחלתי לרוץ(!!!)
אם אתן מכירות אותי יותר מטיפה, כנראה שהמשכתן לקרוא אחרי האמ;לק, כי אתן יודעות שמדובר בחדשות מאד מרעישות, על גבול הלא סבירות. כל חיי הייתי פדלאה. אבל ממש....."

אורית הורוביץ

"כשגרתי בארגנטינה שמתי לב להבדל תרבותי מהותי. כששואלים ארגנטינאי איך להגיע לאיפשהו, כמו לדוגמא איך מגיעה לחנות האמפנדס הקרובה, הוא יענה כמה בלוקים (cuadras) צריך ללכת כדי להגיע לשם. אם שואלים ישראלי התשובה תהיה כמה זמן הליכה לוקח להגיע לשם. "5 דקות אתה שם" לעומת "4 בלוקים והגעת". לא הצלחתי להתחבר לזה למרות שממש ניסיתי. אני הרי ישראלית שאוהבת לשמוע את התכל'ס, כמה זמן לוקח לעשות משהו כי זמן הוא משאב יקר..."

מוריה יהושע

"אבא שלי תמיד אמר: "כשהתלמיד מוכן המורה מגיע". וככה, בדיוק בתקופה בחיי שהתחלתי לעבור תהליך עם עצמי, להיפתח לדברים חדשים, לנקות אבק מחלומות ישנים, ולהעז להשתנות, מצאתי את אלו שיעזרו לי לעשות את זה בדרך שהכי נכונה לי עם Laliway...."

שירי לילוס

"היי, אני שירי.
ילדה אסתמטית.
זאת שהולכת במקום לרוץ כשהמורה לספורט לא מסתכלת. רקדנית.
חיילת. יש לי פטור מריצות בבוקר.
אמא לשלושה. אחרונה בסדר העדיפויות. מתרגלת פילאטיס פעמיים בשבוע. ממש טובה בזה.
מסתכלת על היפות האלה שרצות. איך עליהן טייץ ונעלי ספורט נראה הדבר המושלם....?"

שקד פלדי

"היי שקד של גיל 15 -
אני יודעת שלא קל, ויש חוויות שתרצי לשכוח אבל את לא, כי הזיכרון שלך יהיה מעולה גם לקראת גיל 30, וגם כי חברות שלך מידי פעם יזכירו לך- את שיעורי ספורט שבהם הוצאת פטור ואיך עשית סיבוב באוטו או מקסימום, הליכה בקצב צב, ואיך תמיד בטיולים שנתיים הסתתרת מאחורה יחד עם מאבטח ומתוך חמישה ימים יום אחד נשארת במחנה עם אסתי, כי כמה אפשר להרגיש שאת מעכבת וכולם מחכים רק לך...?"

מיטב דהן

"בוקר אחד קמתי, וגיליתי שיומולדת ה-40 שלי ממש מעבר לפינה. הסתכלתי במראה ואמרתי לעצמי: את יודעת שאם לא תעשי משהו, זה רק ילך ויהיה יותר גרוע? השמנה, מחלות חלילה, חוסר נוחות בגוף שלך… ואז הגיע צוקי עם הצעה מפתיעה: ריצה לבלתי רצות! הפרסומת של laliway ממש דיברה עליי. אישה עסוקה (מהנדסת תוכנה, 6 ילדים, פעילה בקהילה) שבשבילה ריצה היא האוורסט. כלומר, פעם הייתי ממש ספורטיבית, אבל גם אז ריצה ארוכה לא נראתה לי אפשרית...."

עמית לאופר

"אני אמא לשלוש קטנטנות, עובדת משרה מלאה ותובענית, והייתי צריכה את הגמישות הזאת, של להתאמן מתי שאני יכולה ומתי שיוצא לי. החלטתי להירשם לאתגר ביחד עם חברה..."

מיכל הראל

"זה שהתחלתי לרוץ היה פשוט מחולל שינוי עבורי... אני מיכל. ילדתי בשלוש שנים שני ילדים, והרגשתי שה"אני" פשוט נעלמת..

שרון גבריאלוב

"תמיד שנאתי ריצה. תיעבתי... כאילו למה לרוץ?!? למה לא אופניים? למה לא אוטובוס? למה לא פשוט להימרח על הספה ולראות נטפליקס...?"

אז מי אנחנו?

Laliway - על שמה של אלה (ללי) דן ז"ל - הוא בית לנשים שתמיד רצו לנסות ולהתחיל לרוץ.

לפני הכל, אנחנו מאמינות שכל אחת יכולה לרוץ. כן כן, קראת נכון! כל אחת - בקצב שלה.
אנחנו מאמינות שריצה היא לא מקום של הישגים ומדדים. היא מקום של חופש, של שקט, של זמן ועצמך וכן...גם של כיף! 

Laliway הוקמה על ידי ליאת סנדק ויעל צלניק - בנות זוג (ואמהות של יואב ואיתמר) ושותפות עסקיות. ​

ליאת סנדק (המתולתלת מימין ומי שתשמעי באוזן במהלך האימונים) היא בעלת תואר ראשון (B.ed) בספורט וחינוך גופני ממכללת וינגייט, בוגרת מגמת יציבה והתעמלות שיקומית. ב-12 שנים האחרונות מאמנת נשים במגוון מסגרות ביניהן סטודיו C וחדרי כושר. משתתפת ומאמנת נשים למירוצים ותחרויות ריצה שונות. חולה על בורקסים וחולמת על שופינג בניו יורק בלילות...

יעל צלניק (המשקפופרית משמאל)

היא בעלת תואר ראשון במשפטים, עורכת דין לשעבר, יועצת פרלמנטרית, מנכ״לית של עסק חברתי ועכשיו יזמת. אוהבת מאוד ליצור ולעבוד עם אנשים ובלילות חוטאת בהתמכרות לכל הריאליטי הקיים של תכניות השירה למיניהן...

10% הנחה מוקדמת עד ליום חמישי (30.1)

תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח.

האתגר הבא מתחיל ביום שני ה- 3.2!!

*כן, את במקום הנכון, זאת תוכנית לנשים שכבר בגן הוציאו פטור מריצה...

הופה! דיברו עלינו!

את מרגישה שאת צריכה עוד הסברים...? הכל פה :

8 אימוני אודיו - שניים בשבוע

8 אימונים מוקלטים עם מאמנת אישית - כל אימון הוא חצי שעה ובנוי מתוכן מעניין שמעביר את הזמן ומתוכנית ריצה משולבת עם הליכה. המטרה שלנו היא שתצליחי לעמוד במאמץ הפיזי ושתהני מהריצה והיא לא תהיה סבל או עונש. אנחנו יוצאות מנק' הנחה שאת לא בכושר ולכן האימונים בנויים בצורה מאוד הדרגתית ונעימה, והדיבורים באוזן מעבירים את הזמן במהירות.

האימונים יהיו זמינים לך ל-3 חדשים, כך שיש לך עוד חדשיים אחרי הזמן הרשמי של האתגר להנות מהם :)

ליווי אישי בוואטסאפ 

אצלנו אין בוטים. יש אנשים שאכפת להם ממך. אנחנו מאמינות שמאוד קשה לצאת מהבית לבד, ביחד עם הליווי הקבוצתי והאימון המותאם צריך מישהי שתלווה אותך אישית ותעזור לך בקשיים שיתעוררו בתהליך. מי שתלווה אותך היא מנחה מקצועית מטעם האתגר, שעברה בעצמה את התהליך והיא תהיה שם לתמוך, לעודד ולענות על כל שאלה באופן אישי ופרטי בוואטספ. 

קבוצת פייסבוק של האתגר

אנחנו מאמינות שהקבוצה היא הכלי המשמעותי ביותר בשביל להצליח לעשות שינוי, ולכן התהליך הוא קבוצתי. מי שתוביל את הקבוצה היא מנחה מקצועית והיא תתן גם תוכן משלים לפי שלבי האתגר. הקבוצה נפתחת במועד פתיחת האתגר והיא מורכבת מנשים בדיוק כמוך שממש לא בכושר. גם אם תשתפי בקבוצה וגם אם תהיי צופה שקטה, להיות חלק מקבוצה של נשים בכל הגילאים ובכל הצורות, שכולן מתחילות לרוץ ביחד - זאת חוויה מעוררת מוטיבציה. את תראי נשים שמעולם לא רצו מעלות תמונות שלהן אחרי אימון, תשמעי על הקשיים שבדרך ואיך הן התמודדו איתן, תקבלי טיפים, מידע וסרטונים מאיתנו, ובעיקר רוח גבית מהקבוצה שאת לא לבד בתהליך!

תוכן יומי עם חומרים וסרטונים על ריצה ותזונה

תקבלי מאיתנו כל יום (!) תוכן חדש ורלוונטי למייל - סרטונים (עם הסברים על מתיחות נכונות, תזונה לפני ואחרי אימון ועוד....), מידע מקצועי על פיסיכולוגיה חיובית, איך מכניסים הרגל חדש לחיים, דימוי גוף, קישורים לאתרים רלוונטיים, המלצות על ביגוד מתאים ועוד.

10% הנחה מוקדמת עד ליום חמישי (30.1)

תשלום חד פעמי של 288 ש״ח, במקום 320 ש״ח.

האתגר הבא מתחיל ביום שני ה- 3.2!!

*כן, אשכרה תוכנית ריצה לנשים שאף פעם לא רצו, מעולם לא! וחברות שלהן שנגררו לסיטואציה...

יש לך שאלה? משהו לא ברור? נשמח לענות!

השאירי פרטים ונחזור אלייך בהקדם! 

מעדיפה להתקשר? גם מעולה :)

זה המספר שלנו 054-7366446

Laliway

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

כל הזכויות שמורות לLaliway בע"מ